Pomicanje sata za nama je, a s njim i rani sumrak koji mnoge od nas već ovih dana dočekuje na putu s posla. Dok se još navikavamo na to da je vani mrak prije nego što stignemo večerati, vrijedi se zapitati kako ovo razdoblje učiniti ugodnijim, a ne samo nešto što treba preživjeti do proljeća.
Prvi je korak, slažu se mnogi koji o tome pišu i govore, ne odricati se dnevne svjetlosti. Kratka šetnja u pauzi za ručak ili jutarnja kava na balkonu ili dvorištu dovoljni su da dan ne prođe bez izlaska van. Ujutro i oko podneva svjetlosti je najviše, pa je to najbolje vrijeme za kratki boravak na zraku, čak i kad je nebo oblačno ili vrijeme maglovito.
Drugi je savjet vezan uz ritam dana. Kad se mrak spusti rano, lako je zaglaviti na kauču i ekranima do kasno u noć, a onda se umorni ujutro teško dižemo. Stalno vrijeme odlaska na spavanje i buđenja pomaže tijelu da se lakše prilagodi, a večernji sati bolje se iskoriste ako se unaprijed zamisli nekoliko jednostavnih rituala: čitanje, kuhanje nečeg toplog, društvene igre, razgovor s bližnjima ili hobi za koji preko ljeta nije bilo vremena.
Jesen je i prirodno vrijeme za sezonsku kuhinju. Tikve, jabuke, orasi, kestenji, kupus i korjenasto povrće na tržnicama su sada u punoj ponudi, a juhe, variva i peciva s cimetom ispunit će dom mirisima koji večeri čine toplijima. Ako ih podijelite s obitelji ili prijateljima, i zajednička večera postaje mali ritual koji se rado ponavlja.
Konačno, ne treba podcijeniti ni uređenje doma. Topla svjetla umjesto hladne rasvjete, svijeće, deka na naslonjaču i nekoliko jesenskih detalja poput suhog lišća ili šišarki mijenjaju atmosferu prostora bez velikih troškova. Cilj nije savršen dom, nego prostor u kojem se u mraku rado ostaje.
Ako ste ipak primijetili da vas dulje vrijeme prate umor, loše raspoloženje ili manjak energije koji ne prolaze, razgovor s liječnikom obiteljske medicine razumna je sljedeća stanica. Za većinu ljudi, međutim, nekoliko malih promjena dovoljno je da se jesen osjeća lakše: više dana na svjetlu, stalan ritam, topla jela i večeri koje su unaprijed planirane, a ne prepuštene slučaju.
