U noći sa subote na nedjelju, 25. listopada, u 3 sata ujutro kazaljke se vraćaju na 2 sata. Prelazimo na zimsko računanje vremena, a nama se čini kao dar: u nedjelju spavamo sat dulje. Tijelo, međutim, nije uvijek te sreće, a mnogima je prvi tjedan nakon promjene težak: ranije se smrkava, jutra su svjetlija, a unutarnji sat treba vremena da se usklađi.
Dobra vijest je da prijelaz na zimsko vrijeme većina ljudi podnosi lakše nego proljetni. Ipak, nekoliko običnih navika može pomoći.
Počnite prilagodbu već u petak i subotu
Ako možete, pomaknite večernji odlazak na počinak za desetak do petnaest minuta kasnije nekoliko dana ranije. Tako će nedjeljno buđenje biti blaže, a vi nećete jednostavno „skočiti” cijeli sat.
Ostanite pri uobičajenom ritmu
Najveća pogreška je odlaziti u krevet puno kasnije samo zato što „imamo sat viška”. Držite se istog vremena za spavanje i ustajanje i u nedjelju, jer redoviti ritam najbrže vraća tijelo u ravnotežu.
Iskoristite jutarnje svjetlo
Nakon promjene jutro je svjetlije, a to je dobar trenutak za šetnju ili kavu na prozoru. Dnevna svjetlost pomaže tijelu da se prilagodi, a prirodno svjetlo pozitivno djeluje na raspoloženje.
Pripremite djecu i ljubimce
Mališani i kućni ljubimci često ne primjećuju promjenu na satu, nego samo u rasporedu hranjenja i šetnji. Pomaknite im obroke i šetnje za 10 do 15 minuta u nekoliko dana, umjesto cijeli sat odjednom.
Pazite na ranije mrak
Ranije smrkavanje znači veći oprez u prometu, osobito u jutarnjim i večernjim satima. Vozači bi trebali češće provjeravati svjetla, a pješaci i biciklisti nositi reflektirajuće detalje.
I ne zaboravite: sve satove u kući, od zidnog do onog u autu koji se ne pomiče sam, treba pomaknuti ručno.
