S dolaskom hladnijih dana i skraćenjem svjetla, mnogi osjete prve znakove umora, a upravo je sada trenutak da se tijelo pripremi za jesensko-zimsko razdoblje.
Stručnjaci savjetuju nekoliko jednostavnih navika koje mogu pomoći u jačanju imuniteta i lakšem prilagođavanju na promjenu godišnjeg doba.
Dovoljno sna jedna je od najvažnijih stvari – tijelo se noću oporavlja i jača obrambeni sustav, pa je preporučeno spavati između sedam i osam sati.
Sezonsko voće i povrće, poput jabuka, kruški, mrkve i cikle, bogato je vitaminima i antioksidansima koji pomažu organizmu da se lakše odupre virusima.
Kretanje na svježem zraku, čak i kad temperature padnu, potiče cirkulaciju i poboljšava raspoloženje – dovoljna je i kraća šetnja svaki dan.
Hidratacija se često zaboravlja kad padnu temperature, no tijelu je voda jednako potrebna kao i ljeti.
Uz malo organizacije i nekoliko zdravih navika, jesen ne mora značiti automatski i prehlade – naprotiv, može biti odličan trenutak za novi početak.
