Kad se dani skrate, a jutra postanu tamnija, mnogima padne volja i energija. Uz sivo nebo i jesenske kiše, često nas uhvati osjećaj da nam je dan prekratak da bismo sve stigli. Nekoliko jednostavnih navika može pomoći da se bolje nosimo s tim razdobljem.
Uhvatite dnevno svjetlo. Čak i kad je oblačno, vani je znatno više svjetla nego u zatvorenom prostoru. Kratka šetnja u pauzi za ručak ili jutarnja kava na balkonu mogu pomoći tijelu da lakše održi ritam dana. Ako je moguće, radni stol postavite blizu prozora.
Držite se stalnog rasporeda spavanja. Odlazak na spavanje i buđenje u približno isto vrijeme pomažu da se lakše ustane i kad je vani mrak. Zaslone je dobro ugasiti barem pola sata prije spavanja.
Birajte sezonsku hranu. Jesen je doba bundeva, jabuka, oraha, kupusa i domaćih kestena. Topla variva, juhe i jela iz pećnice hrane su koja zagrijava, a ujedno je jeftina i lako dostupna na lokalnim tržnicama.
Ostanite u pokretu, makar kratko. Ne treba odmah posezati za teretanom. Dvadesetak minuta hoda, vožnje bicikla ili laganog istezanja kod kuće dovoljno je da se razbije jesenska ukočenost.
Planirajte nešto čemu se veselite. Večer s prijateljima, kuhanje nove juhe, film ili vikend-izlet u prirodu: sitni planovi daju strukturu tjednu i smanjuju osjećaj da je sve isto.
Prilika za ponovno postavljanje navika bit će i sljedeći vikend-pomak. U noći sa subote na nedjelju, 25. listopada, sat se vraća unatrag, pa će se više spavati, ali će i mrak stizati ranije. Ako tijekom nekoliko tjedana primijetite da vam je stalno loše raspoloženje ili ste iscrpljeni, razgovor s liječnikom ili stručnjakom dobra je ideja.
